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ミラクルパフォーマンス・ラボ

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ストレスとダイエットに一番効果があり、最も簡単な方法

明けましておめでとうございます。

大阪浪速区、桜川駅から徒歩5分にある「かんべ鍼灸整骨院」の院長・神戸です。

 

体重を減らしたいという方や、何か運動をしたいけど、スポーツジムなどに通うのは面倒くさかったり、お金がもったいないと思っている方にオススメなのがウォーキングです。

 

ウォーキングの良さを知らない人があまりにも多いと思いますので、そのメリットをご紹介いたします。

 

 

ウォーキングのメリット

 

1 ダイエット効果

ウォーキングは有酸素運動です。しっかりと酸素を身体中に行き渡らせ、脂肪を燃焼させ、余分なお肉を落としてくれます。

 

 

2 脳力アップ

一定時間歩き続けることで全身の筋肉を動かすことで身体中の血液循環が良くなります。もちろん脳の血流も良くなり、脳が活性化しますので、集中力アップにとても効果的です。

 

 

3 ストレスの解消

ウォーキングは早歩きで行うといいです。考え事をしながら歩くと、歩みが遅くなります。

頭の中がモヤモヤしているときこそ、

何も考えることができないくらいの早歩きで少し息をあげながら歩きましょう。

酸素を脳にたくさん送りこむことで、モヤモヤを解消!

酸素をたくさん吸うと、緊張感もほぐれますよ。

 

注意:スマホなどは絶対に持ってはいけません。

スマホを持ちながらのウォーキングは論外で、むしろ健康に逆効果になりますのでご注意を。

歩きスマホは人に多大な迷惑をかけますし、危険ですし、余計ストレスがたまります。

 

 

4 お金が一切かからないのに、最大のエクササイズ効果!

ウォーキングをするのに、ジムに入会する必要はありません。

オシャレなジャージもシューズも必要ありません。ただ、歩くだけです。

 

人間は、二足歩行するために作られた骨格です。あなたの体は、すべて歩くために作られているのです。

心身ともに、歩くことが一番の健康法なのです。

 

 

※よく「私は歩いてるけど痩せないけど!?」というご質問を受けますが、

歩くときの意識が大切なんです。

 

そういう人は、だいたいスマホを見ながら歩いてたり、営業で歩き回っているとか、会社の行き帰りの駅までの道のりを歩いてることをウォーキングと思い込んでいます。

大切なのは、しっかり『歩く』という意識です。

ヒールではなく、ウォーキング用のシューズを履いて、

かばんなども持たずに、

きちんとウォーキングの為の時間を作りましょう。

 

私は、実際にウォーキングをしている人で、

「全然痩せない」と言っている人は、今までに一度もお会いしたことがありません^^

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